SKAZKIN ૐ Портал о йоге | Практика йоги в Абхазии, Крым, Индия и Россия Портал о йоге и путешествиях в Абхазии, Крым, Индия и Россия
Обзоры
Йога меняет все составляющие жизни человека. Кардинально преображается не только мировоззрение, но и физическая форма. Важнейшим из способов восприятия является зрение.
Соблюдать гигиену глаз чрезвычайно важно. Регулярные упражнения, на которые вы будете отдавать не больше 5-15-и минут каждый день, обязательно вернут вашим глазам здоровье.
Всего 5-10 минут в день и вы можете восстановить свое зрение без операций и применения не натуральных лекарственных средств. Коррекция зрения – это вредно!
Упражнение очень эффективное, в короткие сроки и навсегда возвращает остроту зрения. Выполняя его, вы получите дополнительные бонусы – усиление концентрации и собранности. Для интеллектуальной работы эти качества чрезвычайно важны, и «Тратака» поможет вам быстро решать сложные задачи, находить правильные решения с минимальными усилиями.
«Тратака» – сосредоточение глаз в одной точке.
Возьмите чистый лист бумаги и начертите в центре круг радиусом 1 см. Зарисуйте его любым насыщенным цветом, подойдет черный, темный оттенки зеленого или синего. Лист следует прикрепить к стене. Или просто зажгите свечу в темное комнате. Рассчитывайте положение листа от пола, чтобы нарисованный круг находился на уровне с глазами. Создайте в комнате рассеянное освещение. Комфортно усядьтесь в полутора метрах от листа с кругом, поза должна быть комфортной. Постарайтесь держать спину прямо.
Смотрим на круг или свечу не мигая, постепенно этот эффект будет достигнут. Не перенапрягайте глаза, дискомфорт ощущаться не должен. Сосредоточьтесь на круге, не захватывая боковым зрением ничего, что находится снаружи.
Эти упражнения будут полезны всем, но для тех, кто страдает от астигматизма, близорукости или дальнозоркости они станут настоящим спасением. Все выполняется в сидячем положении, поза расслабленная и комфортная. Следим, чтобы спина оставалась прямой – это чрезвычайно важно.
Массаж и упражнения для глаз.
- Глубокий вдох носом, глаза закрыты. Приложите ладони к векам, мягко массирует их во время медленного выдоха. Движения – от носа и обратно. Выдохнув, остановитесь, но не снимайте ладони с глаз. Продержитесь, не вдыхая, сколько получится. Убираем руки. Глаза можно открыть, медленно и глубоко вдохните. Не повторяем.
- Смотрим перед собой, голову держим прямо. Вдыхаете и на медленном выдохе, не меняя положение головы, скашиваете глаза книзу и влево. Достигнув предела, остановите движение глаз и задержите дыхание на сколько сможете. Снова спокойный вдох, глаза – в исходное положение. Дальше порядок дыхания остается прежним:
- глазные яблоки ведем книзу и в правый угол;
- глаза пытаются увидеть кончик носа;
- глазные яблоки направляются к точке между бровей.Это упражнение выполняется 1 раз.
3. Вдох-выдох. На паузе, пока не появилась потребность снова вдохнуть. В этот промежуток времени повторяете вращения глазными яблоками по следующему направлению:
- книзу влево;
- точка между бровей;
- книзу вправо;
- на кончик носа.
4. Опять задерживаем дыхание, но глазные яблоки движутся по следующему направлению:
- книзу вправо;
- точка между бровей;
- нижний левый;
- на кончик носа.
5. Повторите упражнение 1.
6. Последнее упражнение цикла. Встаем и переходим в ванную, открываем кран с холодной водой.
Наберите полный рот воды, щеки должны быть раздуты. Выдохните носом воздух. Упражнение выполняется на задержке дыхания. Распахните глаза и слегка наклонитесь вперед. Набирайте в ладони воду и омывайте глаза, стараясь не моргать. Прекратите процесс, когда вода во рту станет теплой. Как правило, это происходит через 20-25 сек. Выплевываете воду и помассируете веки, предварительно закрыв глаза. Это упражнение выполняется 1 раз.
Вода массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания. Достигается эффект укрепления органов и улучшение остроты зрения.
ежедневная практика и усилия помогут вам справиться с недугом и глаза станут лучше видеть!
