Промывание носа с помощью техники джала нети

Очищение носа – одна из распространенных практик йоги. Чтобы регулярно очищать носовую полость, йогины раньше всегда носили с собой специальную вощеную веревочку для выполнения нети – очищения путем пропускания этой веревки через нос и рот. Это довольно суровая, но эффективная процедура, у которой есть более мягкая и не менее эффективная альтернатива под названием «джала нети», что в переводе с санскрита означает «пропускание через нос воды». Древний трактат по йоге Гхеранда Самхита включает подробное описание этой процедуры.

Мы предлагаем два варианта ее проведения. Первый, по древней методике, заключается во втягивании соленой воды носом. Зачерпнув ладонью соленую воду, вы словно «пьете» воду одной ноздрей, а затем, не глотая, выпускаете ее, выдыхая, через другую. Это сложный способ, и к нему непросто приспособиться, потому что надо не допустить не только глотания воды, но и попадания ее в дыхательные пути. Тем не менее именно такой способ дает ощутимый эффект.

Как провести джала нети с помощью нети пота!

Для начинающих мы предлагаем проводить джала нети современным, более щадящим способом, с использованием нети пота – специального удобного чайника для промывания носа. Можно попробовать использовать грушу для клизмы, но это не совсем правильно, поскольку предполагает искусственное усилие извне. Тем более что нети пот сегодня найти совсем несложно.

Приготовьте раствор для промывания. Для этого соль необходимо развести в пропорции: половина чайной ложки на стакан воды, и размешать до полного растворения. Затем:

• встаньте над раковиной или ванной, слегка наклонитесь вперед и немного поверните голову;

• вставьте носик чайника в ноздрю, которая оказалась выше, и потихоньку вливайте в нее воду: найдите такое положение, при котором вода, вливаясь в одну ноздрю, будет вытекать из другой;

• пропустив содержимое нети пота через одну ноздрю, добавьте воды и повторите процедуру с другой.

Если сразу не получается, например, в случае насморка, продолжайте попытки. Через несколько процедур вода начнет проходить свободно. Если вода попадет через горло в рот – ничего страшного, можете ее выплюнуть. Так даже лучше – промывается вся носоглотка.

Эффективность практики Джала-Нети

Говорят, что насморк проходит сам по себе независимо от того, лечите вы его или нет. Так вот с помощью джала нети можно избавиться от него за один-два дня. Это проверено. Просто проведите процедуру несколько раз в течение дня. Впоследствии можно ввести практику подобных промываний ежедневно, или как минимум три раза в неделю. В результате промываний носа:

• вы избавитесь от частичек пыли, возбудителей аллергии и прочих вирусов с бактериями;

• очистите пазухи носа от слизи в процессе ее разжижения и растворения соленой водой;

• снимете отек слизистой;

• удалите все вещества, способствующие воспалению и вызывающие некомфортное состояние – лейкотриены, гистамин и пр.

В носу есть специальные «реснички» – волоски, с помощью которых происходит удаление всех инородных веществ и тел. Когда у вас появляется неуемное желание чихнуть – это их «работа». В результате регулярной практики джала нети, движение ресничек усиливается и учащается. Это не значит, что вы станете постоянно чихать, но слизь и все, что мешает дыханию, будет удаляться намного эффективнее, а бактерии не смогут «устроиться с комфортом» в вашем носу.

Выполнение процедуры рекомендуется в комплексе с пранаямой, поскольку это облегчает проведение дыхательных практик и усиливает их эффективное воздействие на организм.