SKAZKIN ૐ Портал о йоге | Практика йоги в Абхазии, Крым, Индия и Россия Портал о йоге и путешествиях в Абхазии, Крым, Индия и Россия
Обзоры
Легче отказаться, мотивируя отсутствием свободного времени и необходимостью заниматься более важными делами, чем по 20 минут дважды в день заниматься медитацией. Такой же позиции придерживаются и многие из моих знакомых, друзей и родственников.
Даже те, кто сегодня является ярым сторонником личностного развития и медитаций, пришли к этому через сомнения и скепсис. Но прочувствовав эффект от медитации на собственном опыте, уже невозможно отрицать ее пользу.
На сегодняшний день, имея многолетний опыт медитаций, я могу с уверенностью утверждать, что это единственно возможный способ быстро успокоиться, поправить самочувствие, побороть депрессию и повысить стрессоустойчивость и вообще, стать более позитивным и успешным человеком.
Мой опыт медитации
Я медитирую уже двадцать лет. Первое знакомство с этой методикой произошло еще в возрасте четырех лет благодаря моим родителям. Именно они привели меня к женщине, которая дала мне мою первую мантру с условием никому о ней не рассказывать и научила, как правильно медитировать.
Длительность медитации для детей – 10 минут (не 20 как для взрослых), но медитировать нужно также дважды в день, лучше в утренние и вечерние часы. Повторяется мантра сидя. Для наилучшего эффекта нужно закрыть глаза и постараться полностью расслабиться, прогнать все назойливые мысли и абсолютно ни о чем не думать.
На самом деле это не так просто, как может показаться, в особенности для четырехлетнего ребенка. Но с практикой мои успехи становились все лучше, и медитация стала неотъемлемой частью моей жизни. Сейчас, спустя много лет, я очень благодарна судьбе и моим родителям за предоставленную возможность. Эта практика – моя надежная опора и поддержка в любых жизненных перипетиях.
На протяжении длительного времени я практиковала технику Трансцендентальной Медитации Махариши Махеш Йоги. В Университете Махариши мне раскрыли все секреты медитации и вручили мою первую мантру. В настоящий момент я придерживаюсь шактистской традиции. Ее техника отличается не значительно, но при этом имеет свои нюансы и особенности.
Что такое медитация.
Медитация – это традиционная практика, которая появилась много веков назад в Индии. Она обеспечивает полноценный отдых не только телу, но также мозгу человека и его нервной системе. В процессе медитации удается наладить более эффективный контакт между мозгом и телом.
Хорошо отдохнувшая нервная система начинает лучше принимать и передавать сигналы от органов к мозгу и обратно, что способствует повышению общего тонуса организма. Регулярная практика позволяет избавиться от эмоциональных расстройств и даже хронических проблем со здоровьем.
Медитация дает возможность наладить контакт со своим внутренним «Я». Это позволит более ясно и осознанно воспринимать себя и свое окружение, все то, что с вами происходит и происходило ранее, а также жизнь в целом. Вы перестанете зависеть от обстоятельств и получите возможность стать настоящим хозяином своей жизни.
Развенчиваем мифы
Миф первый: «Медитация — это секта»
Согласно Википедии, секта – понятие, используемое для обозначения некоторой группы, которая отделилась от основного религиозного течения, либо вновь организованная традиция со своим основателем и отличающимся от известных учением.
Несмотря на то, что техник медитации очень много, все они основываются на философии индуизма, с принципами которого нас знакомят самые древние из известных человечеству священные писания – Веды. Достаточно напомнить, что приблизительная дата написания Ригведы – 17 век до н.э.!
Древнейшие экземпляры писаний до наших дней бережно хранятся в браминских семьях, откуда и черпаются традиционные знания. И это всегда была тайна за семью печатями, но в наш век трудно что-то утаить, поэтому отдельные мантры и базовые техники медитации стали достоянием общественности.
Не буду спорить, в наши дни среди огромного разнообразия школ медитации не обходится и без сект. Человеческая природа такова, что всегда найдутся те, кто в погоне за личной прибылью постарается переиначить основные принципы веры в свою пользу.
Как распознать секту? В большинстве случаев ее члены отрекаются от большинства своих принципов, материальных ценностей и прежних связей в пользу секты. Кроме того, требуется абсолютная преданность «учителю» и безоговорочное повиновение.
Но сам процесс медитации, без привязки к какому-либо сообществу или организации назвать сектой нельзя. Это лишь инструмент, позволяющий человеку самосовершенствоваться. Медитация – это погружение в себя, попытка отключить хотя бы на краткое мгновение поток мыслей и узнать свою истинную суть.
Многие люди приходят к пониманию истинных ценностей жизни лишь на ее закате. Я видела множество жизненных трагедий, когда человек на пороге своего пятидесятилетия понимает, что лучшие годы он растратил в погоне за ложными ценностями.
И лишь тогда, когда кажется, что все шансы уже упущены и время прошло, эти разочаровавшиеся в жизни мужчины и женщины начинают медитировать и заниматься духовным развитием. Я видела, как медитация преображает людей и дает силу развивать свои способности и просто жить дальше, поэтому данная статья не является попыткой заманить читателей в «секту». Ее настоящая цель – не дать вам потратить себя на пустое и стать несчастными.
Миф второй: «Медитация – это не модно и не актуально. Зачем же тратить на нее время?»
Если для вас важно быть в тренде, тем более начинайте заниматься медитацией, поскольку это одна из самых модных практик среди публичных людей: актеров, музыкантов, писателей. Это современная адаптированная практика, позволяющая человеку органично существовать в бешеном ритме, достаточно агрессивном обществе и океане информации, которую необходимо постоянно держать в голове. И все это при остром недостатке времени на простое человеческое общение и полноценный отдых.
Важность медитации постепенно понимают все больше и больше людей во всем мире. К примеру, Дэвид Линч практикует медитацию уже более 30 лет. Также открыто горят о том, что медитация – стиль их жизни такие известные персоны, как Ричард Гир, Стинг, Стивен Сигал, Джордж Харрисон, Орландо Блум, Тина Тернер, Херби Хенкок, Рассел Симонс, Риверс Куомо и многие другие. Более того, в последние годы многие компании стали активно внедрять в свою деятельность медитативные практики, поскольку их польза для повышения работоспособности и в борьбе со стрессом была неоднократно доказана на практике.
Всего сорок минут в день, потраченные исключительно на себя, – это не пустая трата времени. Этот опыт позволит вам в течение всего дня работать более продуктивно. Медитация обеспечит вашему организму гораздо более эффективный отдых, чем сон.
Если же вам просто лень, вспомните о периодически накатывающих депрессиях, болезнях и регулярных стрессах. Займитесь собой уже сегодня и перестаньте откладывать все новое на потом. Реальная жизнь здесь и сейчас. Не стоит ждать призрачной возможности начать ее с чистой страницы. Это все мечты, фантазии и не более.
В чем польза медитации?
Медитация имеет великое множество позитивных эффектов. Некоторые из них проявляются практически сразу, другие спустя несколько месяцев регулярной практики, а какие-то порадуют вас через год. В любом случае со временем вы убедитесь, что положительных моментов от практики будет все больше.
Конечно, наибольшего эффекта вы сможете достичь при регулярном медитировании. За двадцать минут медитации мозг получает столь необходимый для него полноценный отдых, останавливается хаотичный процесс мышления.
Несомненно, осознанная медитация – это лучше чем сон. Многократно повторяя мантру, вы сможете сосредоточиться, ее ритм оказывает успокаивающее воздействие, дает возможность отвлечься от суетных мыслей и без помех погрузиться в себя.
Это необходимо, чтобы постичь, кто вы есть в реальности. Практикуя медитацию, вы сможете открывать все новые, недоступные ранее стороны бытия и поймете, что не знали о себе абсолютно ничего. Не стоить растрачивать время впустую, начать медитировать можно уже сегодня!
