Пятница , Декабрь 13 2019
Главная / Йога / Асаны и Мудры / Очистительное дыхание: Жест «пробуждение»

Очистительное дыхание: Жест «пробуждение»

Энергетические упражнения многих народов все времена использовали в гимнастике, зарядке и просто так – потягивание рук вверх или жест «пробуждение».

Техника энергетического выполнения полного пробуждения, с пробуждением каналов и энергии.

Начинаем из положения стоя, ноги вместе, руки прижаты к животу, кисти над пупком, сложенные следующим образом: большой палец левой руки зажат в кулак правой, свободные же пальцы левой накладываются сверху кулака правой. Это положение принимается на выдохе, это основные методы очищения сознания.

Затем на вдохе поднимаем руки к лицу, кисти смотрят внутренней стороной вверх мизинца, скользят вдоль тела. На уровне лица разворачиваем кисти ладонями вверх, поднимаем над головой, слегка прогибаемся назад, вдох полный, снизу вверх: брюшное, среднее и верхнее дыхание.

Задержка на вдохе, представляем, что на вдохе мы поддерживаем солнце своими руками. На медленном выдохе опускаем медленно руки, скользя вдоль корпуса кистями рук до тех пор, пока не коснемся основанием ладоней низа ребер. После чего разворачиваем кисти внутренней стороной к полу, с напряжением выталкивая остатки воздуха из легких, и отбрасываем всю негативную энергию вниз.

Повторяем еще два раза. На третьем выдохе заканчиваем следующим образом: из положения на вдохе, руки над головой, опускаем руки вниз, выдыхая, только от лица правая рука скользит по внутренней стороне по передней срединной линии, левая находится сверху над правой, до фиксации в исходном положении, когда кисти сложены под пупком.

Два последних упражнения выполняются обычно утром перед остальными упражнениями садханы или вечером как заключение всей практики.

Жест пробуждения в море
Жест пробуждения в море

пробудись сам и весь мир проснется вместе с тобой!

аэросказки

About редакция Gurukul

смотрите также

Почему лучше медитировать с мантрой?

В чем заключается основная цель медитации? Следуя ей, человек должен отключить поток мыслей, полностью расслабиться и …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *