Практика хатха-йоги: сломить стереотипы и придерживаться главных принципов

Хатха-йогу многие считают обычной физкультурой и кардинально заблуждаются на этот счет. Главная цель йоги отходит на второй план, в результате чего занятия становятся непродуктивными, малоэффективными. Не стоит забывать об основных принципах хатха-йоги, которые следует учитывать в процессе выполнения упражнений.

Первое правило – это последовательность

Нужно двигаться от простых движений к сложным, на «загоняя» свой организм еще в начале занятий. Сначала нужно отработать то, то получается лучше всего, а затем перейти к сложному. Практикуя йогу, мало кто следует этому важному принципу. Люди полагают, что нужно начинать с самого трудного и в итоге раньше срока перегружают мышцы неимоверными нагрузками.

Если не придерживаться принципа последовательности, можно нанести существенный вред своему организму. Если применит его к хатха-йоге, нужно сначала научиться принимать правильную позу – лежа или стоя, замирать, вживаясь в образ дерева или горного холма.

В шавасане следует научиться принимать позу трупа, прежде чем переходить к активным занятиям. Постичь продвинутые техники можно лишь в том случае, если постепенно приблизиться к ним, перейти от более простых.

Практика асан должна быть эффективной, безопасной, максимально полезной. Но она должна оставаться частью йоги, которая имеет мало общего с физкультурой.

Умеренность в практике

Это второй принцип, который не позволит вдаваться в крайности. Практика существует не для того, чтобы кому-то доказывать свое превосходство. Это, прежде всего, ваш выбор. Чтобы поставить очередной рекорд или поразить окружающих своим мастерством, запишитесь на любые физкультурные занятия. Но йога – это нечто другое, никак не связанное с бездумным хвастовством.

Самосовершенствование и познание своей сути – вот приоритетные задачи хатха-йоги. Вы должны обрести радость, приятное умиротворение, успокоиться и отрешиться от печальных мыслей. Йога несет позитив, но без соблюдения принципа умеренности вы не сможете получить максимум пользы от таких упражнений. Человек ставит перед собой цель и принуждает организм к серьезным физическим нагрузкам. Это совершенно неправильный подход. Но и лениться, занимаясь йогой, никак нельзя. Вы очень быстро перейдете в состояние амебности.

Работа над собой и периодическое расслабление – в этом состоит сущность принципа умеренности. Йога должна быть безопасной и полезной. Вы сможете достичь успеха, если будете умеренными в своей практике.

Регулярно заниматься хатха-йогой – вот путь к превосходному результату. Систематичность поможет сделать занятий максимально продуктивными. Потребуется заранее определить те дни, когда вы будете практиковать асаны, бандхи, мудры, пранаямы и другие упражнения. Необходимо определить время для каждого типа занятий. И самое главное – вы не должны сбиваться с графика и лениться, избегать упражнений. Нужно настроить себя на то, что регулярность в конечном итоге поможет. Только серьезные причины могут прервать практику, но не лень.

Если уж вы серьезно решили подойти к хатха-йоге, составьте собственное расписание. Забудьте о занятиях пару раз в месяц. На такую йогу не стоит тратить силы, ведь результата все равно не будет. Приучите себя к занятиям через день или два дня.

Для первого года практики этого будет достаточно. Но необходимо развиваться. Поэтому на второй-третий год смело переходите на выполнение ежедневных упражнений. Дальше больше – количество занятий потребуется увеличить до двух раз в день. Можно заниматься с опытным мастером-инструктором или без него. Для некоторых поклонников хатха-йоги разрабатываются персональные занятия.

С годами упражнения перейдут в другую фазу. Коврик уже не понадобится, а йога станет частью вашей жизни!