SKAZKIN ૐ Портал о йоге | Практика йоги в Абхазии, Крым, Индия и Россия Портал о йоге и путешествиях в Абхазии, Крым, Индия и Россия
Обзоры
Йога отличается особым отношением к чистоте. В практике йогистов важную роль играет очищение организма. Для этого предусмотрена Шаткарма – комплекс очистительных процедур для тела. Они направлены на очищение разных человеческих органов. На первый взгляд методики йоги кажутся странными, а порой даже неприемлемыми. Но опыт применений Шаткарм убеждает в целесообразности и эффективности применения процедур.
Методика Шаткарма предполагает проведение шести очищающих методик (в переводе шат – шесть, карма – шествие). Основной их целью является внутреннее очищение организма посредством различных процедур. В результате систематического выполнения основных методик йоги повышается иммунитет человека, улучшается процесс кровообращения, организм становится более устойчивым к воздействию негативных факторов.
Составляющие комплекса Шаткарм:
• Нети, то есть промывание носа. Существуют различные способы проведения этой операции. В клубах, где проводятся занятия йогой, чаще всего для этого используют небольшие чайнички из пластика – нети-поты. С помощью носика чайника воду заливают поочередно в две ноздри. В качестве очищающего раствора используется раствор с пищевой морской солью. Такая процедура позволяет очистить носовые проходы. Она крайне эффективна при синуситах, тонзилитах, аденоидах, аллергиях, частых головных болях. Не рекомендуется повторять промывание при запущенной форме гайморита.
• Дхаути – упражнения, которые направлены на очищение желудочно-кишечного тракта. Их разделяют на несколько видов в зависимости от органов, на которые они направлены. В целом они в комплекс Дхаути входят различные процедуры, направленные на очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы. Самостоятельно без предварительного обучения не рекомендуется проводить процедуры группы Дхаути.
• Наули – массаж брюшной полости. Для освоения данной техники необходимо несколько занятий, которые помогут установить контроль над мышцами живота. Владение методикой Наули позволит улучшить свое состояние всего за пару минут. Людям с острыми заболеваниями ЖКХ стоит быть осторожными к проведению массажа.
• Басти – промывание толстой кишки. Процедуру проводят раз или два в сезон с целью очищения организма. Часто нельзя повторять данную операцию, чтобы не нарушить естественную работу организма. В качестве раствора используется вода с медом или жидкий кофе.
• Капалабхати – дыхательная методика. Она стимулирует не только работу органов дыхания, но и восстанавливает функции головного мозга.
• Тратака – процедуры для очищения глаз. Его суть состоит в концентрации внимания на пламени свечи, в результате чего происходит выделение слезы. При этом эмоциональное состояние не было нарушено (в отличие от стрессовых ситуаций со слезами).
История возникновения искусства исцеления посредством с помощью шести процедур изложена в «Хатха-йога-Прадипике» – тексте о хатха-йоге. Он написан на санскрите примерно в XV веке и содержит подробную информацию о проведении Шаткарм.
Методика Шаткарм имеет воздействие не только на физиологическое состояние, но и на психологическое. При систематическом повторении описанных процедур, самочувствие человека заметно улучшается. Благодаря этому, исчезнет агрессивность, раздражительность. Настроение и поведение напрямую связано с физическим состоянием, а если в организме нет чувства дискомфорта, значит, нет и поводов для плохого настроения. Ощущение себя абсолютно здоровым человеком является настолько важным, что теперь даже мелкие неприятности не могут нарушить внутреннее равновесие.
